Méditation pleine conscience

La Méditation pleine conscience  (mindfulness)

 

La méditation en pleine conscience, ou « mindfulness » en anglais est un état de conscience pendant lequel l’attention est ancrée sur l’instant présent de façon calme, lucide et objective. Lorsque nous nous promenons dans la nature en observant l’environnement, ou lorsque nous observons un feu de cheminée, nous faisons l’expérience de la pleine conscience. Souvent ce moment est très furtif car nous replongeons très vite dans notre vie quotidienne et nous soucis.

La méditation permet de développer un état de pleine conscience. Elle entraîne l’esprit à se libérer du flot de pensées et problèmes, pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. La méditation en pleine conscience permet d’être « ici et maintenant », et de profiter de chaque instants. En pratiquant nous ressentons un calme mental et un meilleur contrôle de nos émotions, pendant la méditation, mais aussi dans notre vie quotidienne.

Etre en Pleine Conscience signifie
« Porter son attention sur les événements d’une manière particulière :
délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. »  Dr Jon Kabat-Zinn

 

La méditation en pleine conscience est indiquée pour : 
Stress au travail, familial ou général.
Anxiété, soucis et inquiétudes excessives. Troubles du sommeil.
Douleurs et certaines maladies chroniques. Affections psychosomatiques.
Perte de confiance et d’estime de soi. Rechutes d’épisodes dépressifs.                                                              Un désir d’épanouissement personnel dans une voie de pleine conscience.

 

L’objectif est d’intégrer une façon de vivre plus intensément « ici et maintenant ». Apprendre à repérer et à nous libérer de l’emprise de nos affects négatifs, de nos pensées automatiques et de nos spirales néfastes. C’est également savoir accepter tout ce que nous sommes avec bienveillance et ainsi, accueillir plus facilement le monde, ses joies, ses banalités et ses difficultés, pour y faire face de façon plus adaptée et efficace.

 


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