Quimper. Apprendre à vivre l’instant présent par la méditation de pleine conscience
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Le stress, l’anxiété empêchent souvent de profiter du moment présent. À Quimper, la psychologue Aurore Deboeuf propose un cycle de méditation de pleine conscience pour y remédier.
La psychologue Aurore Deboeuf tient un cabinet dans le quartier d Ergué-Armel à Quimper. (©Côté Quimper)
Propos recueillis par Matthieu Gain
La psychologue Aurore Deboeuf explique en quoi consiste la méditation de pleine conscience.
Mindfullness ou la méditation de pleine conscience, c’est quoi ?
Il s’agit d’apprendre à être ici et maintenant sans jugement de valeur. Autrement dit, d’apprendre à profiter du moment présent, à se libérer des pensées négatives, à savourer le goût de la vie ou à l’accentuer. Cela peut être un repas entre amis, les câlins avec ses enfants le soir avant qu’ils aillent au lit plutôt que de leur demander d’aller rapidement se coucher…
La méditation de pleine conscience participe à l’épanouissement personnel en ayant un effet sur le stress, l’angoisse, la perte de confiance en soi. Elle peut aussi remédier à des troubles du sommeil.
Pourquoi insister sur l’absence de jugement de valeur ?
Cela désigne cette petite voix intérieure que nous avons tous en nous et qui nous adresse des reproches. Il s’agit d’apprendre à la maîtriser, à lâcher prise et à nous accepter tel que nous sommes.
Comment allez-vous mettre en œuvre cette activité ?
Je vais proposer sans doute à partir du mois de février un cycle de huit séances d’une durée de 2 h à 2 h 30. Elles vont avoir lieu en groupe constitué de huit à dix personnes.
Pourquoi en groupe ?
Le groupe apporte une dynamique. Il donne aussi lieu à des échanges, du partage. Des personnes peuvent enfin prendre conscience qu’elles ne sont pas toutes seules dans leur situation, ou à avoir telle ou telle réflexion.
Quel public est concerné ?
Toutes les personnes qui sont soumises au stress, anxieuses ou qui rencontrent des troubles du sommeil. À l’inverse, la méditation de pleine conscience peut aussi s’adresser à des personnes qui ont un désir d’épanouissement personnel. Il y a cependant quelques contre-indications.
Comment allez-vous faire pour les déceler ?
La méditation de pleine conscience ne convient pas à des sujets dépressifs par exemple. Avant de commencer le cycle, je vais donc recevoir et rencontrer chaque personne intéressée en rendez-vous individuel. Le but est de leur présenter le cycle des huit séances, son contenu mais aussi de définir les attentes de chacune pour ne pas créer de déception.
Infos pratiques
Tarif : 380 euros pour les huit séances. Rens. : 06 49 09 40 24 ou auroredeboeuf- psychologue29.fr
